Схема тренировок для подтягивания

схема тренировок для подтягивания
Подтягивания узким хватом Взяться за перекладину, руки на расстоянии кулака друг от друга, большие пальцы закрыты в «замок». Подтянуться вверх и коснуться турника нижней частью груди. Более того, подтягивания — это настоящий царь всех упражнений с собственным весом. Это позволило мне начать подтягиваться по 10 раз, но уже идеально чисто и технично. Может показаться, что это просто, но просто делайте один раз за другим, пока не сделаете двадцать пять!


Мои курсы отличаются от бесплатных программ тем, что Вы, прежде всего, экономите время. Этот тест нужно сделать в течение пары дней до окончания второй недели. Просто повторите «вторую неделю» еще раз. У вас все получится!

Выполняются они следующим образом: Вместо того, чтобы тянуть свое тело вверх, с помощью стула повисните на перекладине (подбородок должен быть чуть выше перекладины). Отодвиньте стул в сторону и медленно спускайтесь, пока вы не будете висеть на полностью прямых руках. Подъем ног в висе на турнике Взяться за перекладину турника прямым хватом и повиснуть на ней. Четвертая неделя тренировок Занимайтесь по той же «колонке», что и в третьей неделе. В конце недели вас опять ждет тест на выносливость. Неделя 2 Вы закончили первую неделю тренировок и переходите ко второй.

Похожие записи: